Fitness


MamiZirkel


Indoor 

 

60  Minuten intensives Training mit Übungen,  die Spaß machen und dich garantiert zum Schwitzen bringen.

 

Vor dem Zirkel gibt es ein gemeinsames WarmUp. 35-45 Minuten trainieren wir dann im Zirkel gemeinsam und intensiv,

 

 

Das Training findet wöchentlich

Donnerstags von 19:00 - 20:00  Uhr statt.

Babys müssen Abends zu Hause bleiben!

 

  

Wichtig: Die Geburt sollte zu Kursbeginn ca. 8 Monate zurück liegen.  Ein abgeschlossener Rückbildungskurs wird dringend empfohlen. Auch Mütter mit älteren, schulpflichtigen Kindern sind hier genau richtig!

 

 

Schnupperstunde: 10 €

Anmeldung bis 18 Uhr am Vorabend.

Die 10 Euro verrechnen wir wenn du eine 10er Karte erwirbst.

 

Einzelstunde: 12€ 
Anmeldung bis 18 Uhr am Vorabend.

 

5er Karte (Laufzeit: 2 Monate): 10 € pro Stunde

Du hast die Möglichkeit am Vorabend bis 18:00 Uhr die Kursstunde ab zu sagen, somit wird die Kursstunde innerhalb der Laufzeit hinten angehängt, sonst verfällt sie.

 

 

Keine Geld zurück Garantie bei Absagen der Stunde

 

10er Karte (Laufzeit: 3 Monate): 9€ pro Stunde

 

Du hast die Möglichkeit am Vorabend bis 18:00 Uhr die Kursstunde ab zu sagen, somit wird die Kursstunde innerhalb der Laufzeit hinten angehängt, sonst verfällt sie.

   

Keine Geld zurück Garantie bei Absagen der Stunde 

 

 



Bauch Beine Po

Lasst uns gemeinsam ein schweißtreibendes Workout meistern das Spaß macht und wobei du dich auspowern kannst. Die Mischung aus Cardio Training und Krafttraining lassen die Kalorien verbrennen, deine Muskeln werden gestärkt - dadurch wird dein Körper gestrafft und geformt.

Wir verbessern unsere Ausdauer, stärken Po und Oberschenkel und verbessern ganz ohne dass wir es merken unsere Fitness.

 

Kurse & Preise

Preis: 8 x 75,00€

Dozentin: Maren Beer

Montags 19:00 Uhr                  ( 8 Einheiten)
Freitags: 9:30 Uhr                    (8 Einheiten)

 

Montag Kurs  04.02-25.03.2019                   

Freitag Kurs   08.02 - 29.03.2019

 

                                                                     

 



Yoga für Erwachsene


Sie suchen Entspannung, mehr Leichtigkeit und Energie in Ihrem Leben? Gleichzeitig möchten Sie etwas für Ihren Körper tun, Ihre Beweglichkeit schulen und Ihre Muskulatur kräftigen?

 

 

 

Kommen Sie zum Yoga.

 

Durch ein gezieltes Dehnen bleiben Muskeln, Sehnen und Bindegewebe elastisch und geschmeidig. Die Gelenke werden beweglicher gehalten und als schöner Nebeneffekt fördert eine Yoga Einheit die körperliche, seelische und geistige Entspannung.

 

 

 

 

 

Inhalte des Unterrichts: In meinen Yoga Stunden arbeite ich mit Yoga Übungen, speziellen Dehnübungen und kleinen Kräftigungseinheiten. Auf die einzelnen Teilnehmer, deren Beweglichkeit und Körperbeschaffenheit wird individuell eingegangen.

 

 

 

Dauer: 60 min

 

 

 

 

 

Dozent: Petra Quednau arbeitet seit 2002 hauptberuflich als Artistin und Tänzerin.  Sie ist Leiterin Company Project PQ und Tänzerin bei dem international erfolgreichen Magier Peter Marvey. Mit der Verbindung von Jonglage und Tanz entstehen erfolgreiche Shows die bei Galas und Events u.a. für Siemens, Bosch, Unilever, Würth u.v.m. gebucht werden. Petra Quednau arbeitet seit 2012 als Dozentin für Pilates und Yoga, Jazztanz und Zumba.

 

 

Kurse & Preise

                                                                                          Preis: 99 € 

Mittwoch 20:15 Uhr                  ( 8 Einheiten)

 

1. Kurs  09.01. -27.02.2019                   

2. Kurs 06.03. -24.04.2019

3. Kurs 08.05. - 26.06.2019

                                                                      

Maximal 8 Personen in einem Kurs

 



Nordic Walking für Anfänger


Welche Vorteile bietet der Kurs Nordic Walking ?

Der Kurs ist ideal für alle Mamas, Papas, Omas, Opas, Bekannte oder Verwandte  die sich gerne an der frischen Luft bewegen und gleichzeitig etwas für ihre Fitness tun möchten 

 

 

  • Durch regelmäßige Nordic Walking nimmt das Risiko für Herz- Kreislauf- Erkrankungen ab, Blutdruckwerte normalisieren sich.
  • Nordic Walking beugt Rückenprobleme vor: Die dabei entstehende Druckbelastung sorgt  für optimale Regeneration der Bandscheibe. Gleichzeitig wird die Wirbelsäule stabilisiert.
  • Ausdauersport hilft, Übergewicht abzubauen.
  • Wer sich dabei gesund ernährt und sich regelmäßig bewegt, senkt das Risiko von Diabetes.
  • Nordic Walking erhält die Beweglichkeit der Gelenke.
  • Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft baut Strass ab, steigert das seeliche Wohlbefinden und sorgt für ein starkes Immunsystem
  • man ist bei Wind und Wetter an der Frischen Luft
Nordic Walking als Ganzkörpertraining ist die ideale Sportart um fit zu werden/bleiben.
Auch in der Schwangerschaft sowie nach der Schwangerschaft ist Nordic Walking ein ergänzendes Training nach der Rückbildungsgymnastik. Im Gegensatz zum Joggen gibt es keine Beckenbodenbelastung durch hüpfende Bewegungen, da die Füße ständig Bodenkontakt haben.
Vorkenntnisse im Nordic Walking sind nicht nötig Du lernst bei mir im Kurs die Richtige Nordic Walking Technik.
 
Das Training findet wöchentlich Abends statt.

Dauer 60-75 Min 

 

Kurse & Preise

                                                                                Preis 11 € pro Stunde


Der nächste Nordic Walking Anfänger Kurs startet im Februar 2019 .

 

Gerne können wir auch Einzeln Trainieren, sprich mich einfach darauf an, dann werden wir einen Termin finden.

 

Bei Interesse melde Dich bitte unter 0151-153 354 85 oder laufleben-mamaworkout@web.de  Wir beantworten gerne alle Deine Fragen!

*die Kurse  finden statt bei mind. 3 Teilnehmern

 


Jahr 2019

 

der nächste 5 Wochen Kurs beginnt im Frühling 2019, Mittwochs um 19:30 Uhr, genauer Termine folgen noch

 

*die Kurse  finden statt bei mind. 3 Teilnehmern

 



Team LaufLeben / Laufgruppe


Komm zu uns in die LaufLeben- Laufgruppe.
Jeden Dienstag um 19:00 Uhr findet das Intervall Training in Mainz beim MTV von 1817 auf der Laufbahn statt. Wir sind eine bunt gemischte Gruppe, verbunden durch unsere Leidenschaft für den Laufsport. Weil niemand immer nur allein Laufen möchte, trainieren wir nicht nur zusammen, sondern nehmen auch gemeinsam an großen und kleinen Volksläufen teil und motivieren uns gegenseitig. Am Wochenende laufen wir auch mal quer durch Rheinhessen und erkunden neue Strecken.
Neue Mitglieder sind bei uns jederzeit Willkommen.
Das Training ist kostenfrei!

Muddy Angel


Du suchst eine Herausforderung ? 

Dann melde dich mit unserem Team Namen beim Muddy Angel in Frankfurt am 18.5.2019  an und starte mit unserem Team durch beim Matschlauf.

 

Da wir nicht unvorbereitet teilnehmen möchten, startet ab dem 4.3.19 - 18.05.2019 ein 11 Wöchiger Vorbereitungs Kurs.

 

Hast auch du Lust mit dabei zu sein?

Dann melde dich bei mir.

 

 

Wir starten am 4 März jeden Montag mit Nordic Walking, am darauffolgenden Samstag wird im Wechsel zwischen Fahrrad fahren, schwimmen oder laufen trainiert um unsere Kondition zu verbessern. Dazwischen gibt es über die Woche verteilt Home Workouts. 

 

  1. Kosten:                                                               65,00 €
    (darin enthalten, 3 x Eintritt Optimare Oppenheim, Framersheimer Wingertscup-Trainingslauf und der Trainingsplan)